Para se te dilni ne diell sigurohuni ta mbani veten të sigurt, të shëndetshëm dhe të mbrojtur . Keto jane disa nga rreziqet më të mëdha shëndetësore të verës.

​

1. Dehidratimi                                                                                                                                          

 

 Deri në 78% të trupit tuaj është i përbërë nga uji, kështu që kur nuk merrni sasi te mjaftueshme,trupi juaj nuk funksionon siç duhet. Në temperatura të larta, dehidratimi mund të behet i rëndë dhe madje fatal.

 Në verë qendroni te hidratuar ,veçanërisht nëse punoni jashtë ose luani ndonje sport . Nëse i filloni këto aktivitete ndërsa jeni të dehidratuar, është edhe më e vështirë të zevendesoni atë që trupi juaj ka humbur. 

Kini mendjen tek ngjyra e urinës , veçanërisht kur është vapë. Urina me ngjyrë të zbehtë nga kashtë në të verdhë është e shëndetshme, ndërsa çdo gjë më e errët mund të jetë shenjë e dehidratimit .

​

2. Djegie nga dielli

​

 Djegia nga dielli është një djegie nga rrezatimi e shkaktuar nga ekspozimi ndaj rrezeve UV (ultravioletë) të diellit. Ju e dini që djegiet nga dielli kontribuojnë në plakjen e parakohshme deri ne kancer te lëkurës. Dhe në afat të shkurtër, djegiet e rënda nga dielli - lloji që shkakton flluska dhe ju bën të ndiheni keq- mund të çojnë në dehidratim, helmimin nga dielli dhe infeksione.

 

 Merrni masa parandaluese çdo ditë, edhe në ditët me qe ka re, duke aplikuar një krem ​​mbrojtës nga dielli që përmban dioksid titaniumi ose oksid zinku. Aplikojeni cdo dite dhe jini të kujdesshëm.

​

3. Sëmundjet nga nxehtësia

​

 Dehidratimi dhe djegia nga dielli nuk janë rreziqet e vetme që ju kanosen kur kaloni kohë në diell. Të dyja mund të kontribuojnë edhe në sëmundje të tjera të shkaktuara nga nxehtësia :

​

• Skuqja nga i nxehti, është skuqja qe zhvillohet kur djersa bllokohet në gjëndrat e djerses.

• Ngërçet nga nxehtësia janë ngërçe të dhimbshme muskulore që ndodhin kur djersitni aq shumë sa trupi juaj humbet sasi te konsiderueshme te kripërave dhe lëngjeve.

• Lodhja nga nxehtësia ndodh kur trupi juaj nuk mund të ftohet vetë përmes djersitjes. Nëse nuk trajtohet, mund të shndërrohet shpejt në goditje nga nxehtësia.

• Goditja nga nxehtësia (e njohur edhe si goditja nga dielli) ndodh kur temperatura e trupit tuaj rritet në nivele të rrezikshme. Është sëmundja më e rëndë që lidhet me nxehtësinë dhe mund të jetë fatale.

 

Përveç hidratimit dhe përdorimit të kremit mbrojtës nga dielli, mund të shmangni sëmundjet nga nxehtësia duke moderuar kohën që kaloni ne diell. Merrini seriozisht çdo simptomë që vëreni tek vetja dhe të tjerët - dhe mos u shkoni me idene se do kalojne ankesat.

​

4. Pickimet e bletëve dhe insekteve

 Vera është koha ideale për:

​

• Pickimet e bletëve .

• Pickimet e mushkonjave .

• Kafshimet e rriqrave .

• Kafshimet e milingonave .

 

Një nga mënyrat më të mira për t'i mbajtur insektet larg është të përdorni solucionin kundër insekteve qe permban ingredient aktiv DEET (N, N-diethyl-m-toluamide) ose picaridin. Studimet kane treguar qe jane te sigurta dhe efektive . Nderkohe ka edhe disa masa te tjera parandaluese, si:

​

• Shmangni produktet me aromë: Hiqni dorë nga parfumet dhe locionet. Zgjidhni një deodorant me aromë neutrale, pasi aromat tërheqin mushkonjat, bletët dhe insekte të tjera.

• Kulloni ujin e ndenjur: Mushkonjat tërhiqen nga uji i ndenjur, prandaj sigurohuni që të zbrazni vazot e luleve dhe pishinat për fëmijë.

• Vishni rroba mbrojtëse: Kur është e mundur, vishni rroba me menge te gjata , veçanërisht gjatë punës në oborr ose në zona të pyllëzuara. Gjithashtu mund të aplikoni ne rroba spry me baze permethrine, qe një ilaç kundër insekteve,  me bazë bimore.

• Mos e lini ushqimin pa mbuluar jashtë: Mbuloni çdo ushqim që do të qëndrojë jashtë për pak kohë dhe pastroni enët e papastra sa më shpejt të jetë e mundur.

 

5. Mbytja

​

 Ditët me diell të kaluara pranë ujit janë një nga pikat kulmore të verës, por ato paraqesin edhe rreziqe serioze për fëmijët dhe të rriturit .Eshtë e rëndësishme të ndiqni masat paraprake të sigurisë në ujë .

• Mësoni CPR-në: Në një rast urgjence, të dish si të kryesh ringjalljen kardiopulmonare (CPR) qe mund të shpëtojë një jetë.

• Vishni jelekë shpëtimi: Ato nuk janë vetëm për të vegjlit. Sa herë që jeni në një varkë ose mjet lundrues, të gjithë njesoj duhet të veshin jelekë shpëtimi si te vegjlit ashtu dhe te rriturit .

• Regjistrohuni për mësime noti: Filloni që në moshë më të vogël mesimin e notit nëse keni pishinën tuaj ose vizitoni shpesh besene ujore.

 

Ka edhe probleme të tjera shëndetësore që duhen ditur. Bëni dush para dhe pas notit për të shmangur sëmundjet nga uji i ndotur i pishinës ose liqenit .

​

6. Ushqime të pasigurta verore  

                                                   

Produktet e tymosura te mishit . Vetë procesi i tymosjes që u jep atyre shijen e  fortë krijon gjithashtu substanca të dëmshme të quajtura hidrokarbure aromatike policiklike (PAH) dhe amina heterociklike (HCA). Instituti Nacional i Kancerit paralajmeron se keto substanca mund te shkaktojne mutacione ne ADN dhe te rrezikojne ne shfaqjen e disa lloje kanceri. 

Sigurohuni që mishrat të gatuhen në një temperaturë të sigurt , dhe kini shumë kujdes me mbetjet e ushqimit të gatuar. Ushqimet që ndodhen në "zonën e rrezikshme të temperaturës" qe eshte nga 4.44 deri në 60 gradë Celsius) fillojnë të shumojne baktere që kanë më shumë gjasa t'ju sëmurin. Ushqimin e mbetur ne vend qe ta fusni ne frigorifer eshte me mire qe ta hidhni. 

​

7. Gurët në veshka

​

 A e dini se gurët në veshka janë më të zakonshëm në verë sesa në dimër ?                

Rreth 80% e tyre janë me bazë kalciumi dhe trupat tanë prodhojnë më shumë kalcium në dimër. Gurët në veshka shpesh fillojnë të formohen në stinët e ftohta dhe arrijnë kulmin e tyre gjatë verës.

Për të shmangur zhvillimin e gurëve në veshka, rekomandohet që ju te :

​

• Qëndroni të hidratuar.

• Zvogëloni konsumin e kripës.

• Rritni konsumin tuaj të frutave dhe perimeve.

• Bisedoni me një ofrues të kujdesit shëndetësor për ndryshime shtesë në dietë.

 

8. Demtimet dhe probleme që lidhen me kopshtarinë

​

Puna ne kopesht mund të jetë e mirë për shëndetin tuaj fizik dhe mendor, por gjithashtu mund të rezultojë në dhimbje shpine, kërcitje të gjunjëve dhe dhimbje të tjera. Për të parandaluar lëndimet dhe shqetësimet e ditës tjetër, kushtojini vëmendje punes qe ju beni : Përkuluni  gjunjët dhe jo ijet, dhe rregulloni pozicionin tuaj shpesh për të lehtësuar peshen mbi artikulacione. Jepini ndihmë trupit tuaj duke përdorur mjete ergonomike si mbështetëse gjunjësh dhe karroca dore.

​

9. Probleme me këpucët dhe dhimbje te kembeve

​

Pantoflat dhe sandalet janë burime të zakonshme të dhimbjeve dhe lëndimeve të këmbëve. Nese nuk beni zgjedhjen e duhur te tyre mund te rrezoheni, nxirrni kaviljen apo demtoni gishtat e kembes. 

​

10. Lëndime nga çiklizmi

​

Kaskat e biçikletave kanë treguar se zvogëlojnë gjasat e një dëmtimi traumatik të trurit me 53% në rast aksidenti. Megjithatë, 4 nga 5 persona nuk e mbajnë një të tillë kur ngasin biçikletën.

Mësoni ta vendosni siç duhet një helmetë biçiklete . Per më tepër, mbajtja e kaskes sherben si shembull edhe per fëmijët tuaj qe të mësojnë rëndësinë e mbajtjes së kaskes dhe te jene sa me te sigurt gjatë përdorimit të biçikletës .

​

11. Depresioni sezonal

​

 Po, mund të prekeni nga çrregullimi afektiv sezonal gjatë verës. Më së shpeshti shoqërohet me fillimin e vjeshtës dhe ato ditë gjithnjë e më të shkurtra dhe më të errëta. Por te disa njerëz, ardhja e verës mund të sjellë trishtim.

Depresioni sezonal gjatë verës është i lidhur me ndjenjat e nervozizmit dhe frustrimit qe mund të rezultojë në pagjumësi dhe mungesë energjie dhe motivimi.

Kontribuesit mund të përfshijnë:

• Lodhje dhe parehati për shkak të nxehtësisë.

• Nuk ndihem mirë për shkak të alergjive sezonale.

• Ndryshime në rutinë (si të kesh fëmijët në shtëpi nga shkolla).

• Ankthi social dhe një presion i perceptuar për t'u argëtuar.

Është gjithashtu e rëndësishme që njerëzit të kuptojnë se nuk është dobësi të ndjekin opsionet e trajtimit.

​

12. Alergjitë sezonale

​

Nëse alergjitë tuaja janë në kulmin e tyre gjatë verës, nuk jeni vetëm. Ka njerëz qe kanë alergji ndaj polenit , dhe moti i nxehtë dhe i lagësht gjithashtu prodhon një rritje të sporeve të mykut ne natyre.

Njerezit qe i kane keto alergji, duhet te mbajne mjekimet perkatese gjithmone me vete. 

 

Këshilla për prindërit për sigurinë gjatë verës

Kur shkolla mbaron për shkak të verës, është shumë e rëndësishme që prindërit dhe kujdestarët të qëndrojnë vigjilentë në lidhje me shëndetin dhe mirëqenien e fëmijëve, duke patur parasysh parandalimin e demtimeve në kendet e lojrave dhe te kene parasysh rregjimin ushqimor.

"Kujdes diellin, mbaj mendjen tek hidratimi, dhe mbaji syte tek pishina dhe siguria ne uje'.

Kalofshi një verë të mbarë, të shëndetshme dhe të sigurt!